Fit im 1. Babyjahr

Beschreibung

Fortlaufender Kurs mit 6 Terminen (weitere Termine müssen hinzugefügt werden) à 1,5 Stunden, Kurseinstieg jederzeit möglich. Nach der Rückbildung oder ca. 5 Monate nach der Geburt.

Das erste Lebensjahr eines Kindes ist für Mütter* mit ungewohnter körperlicher Belastung verbunden. Wir sind es meist nicht gewohnt, viel und schwer zu tragen, so dass nun oft Rückenschmerzen und Beckenbodenprobleme auftreten.

Der Versuch, in den früher ausgeübten Sport wieder einzusteigen führt oft zu körperlicher Überforderung. Infolge kann es passieren, dass auch die Blase plötzlich nicht mehr wie gewohnt zu halten vermag. Es ist eine sensible Zeit für den Körper nach der Geburt, in der es nicht einfach ist, herauszufinden, was und wie viel an Bewegung wirklich gut tut.

Das erwartet dich:

• Wir arbeiten an der Beweglichkeit und der Aufrichtung des Körpers,
• an der Elastizität der Muskeln und des Gewebes,
• am Muskelaufbau im Wechsel zwischen Anspannung und Entspannung – oft mit musikalischer Begleitung,
• an rücken- und beckenbodenschonenden Bewegungen in Alltagssituationen.
• Entspannungs- und Massageeinheiten sorgen für ein „Runterkommen“ vom Alltagsstress.

In den abwechslungsreichen Stunden werden verschiedene Hilfsmittel eingesetzt, wie Over-, Gymnastik-, und Igelbälle, Gewichte, Seile und Kreisel.

Ziel des Kurses:

• Was und wieviel tut mir gut?
• Wie bewege ich mich im Alltag möglichst ökonomisch und schmerzfrei?
• Den Spaß an Bewegung und die eigene Beweglichkeit wiederfinden

Mit Kinderbetreuung im selben Raum.

Bitte beachte: Es handelt sich um einen fortlaufenden, wöchentlichen Kurs. Melde dich bitte direkt für 6 Termine des Kurses an. Hierfür fügst du weitere Termine des Kurses dem Warenkorb hinzu – bei der Auswahl deiner Termine kannst du so geplante Urlaube und andere Fehlzeiten beachten und buchst nur die Termine, die zu deinen Plänen passen. Du findest die weiteren Termine hier über den Reiter Kursleitung(en). Die letzten zwei Stellen der Kursnummer geben die Kalenderwoche an.