Geburtsvorbereitendes Yoga – Kompakt-Workshop für das 3. Trimester

Beschreibung

Mit Yoga, Atem und Achtsamkeit gestärkt und vertrauensvoll der Geburt entgegen

Das letzte Schwangerschaftsdrittel ist eine besondere Zeit: Die Geburt rückt näher, der Körper verändert sich spürbar und viele Frauen beschäftigen sich zunehmend mit den Fragen, was sie während der Geburt unterstützen kann. Dieser Workshop lädt dich ein, dir bewusst Zeit für dich und dein Baby zu nehmen und dich mit Yoga gezielt auf die Geburt vorzubereiten.

Sanfte, auf das dritte Trimester abgestimmte Yogaübungen fördern Beweglichkeit, Stabilität und Entspannung. Atemtechniken, Meditation und Achtsamkeitsübungen helfen dabei, innere Ruhe zu finden, Vertrauen in den eigenen Körper zu stärken und den Herausforderungen von Geburt und Elternwerden mit mehr Gelassenheit zu begegnen.

Der Workshop ergänzt unsere Geburtsvorbereitungskurse und Yogaangebote für Schwangere und richtet den Blick gezielt auf die letzte Phase der Schwangerschaft und die bevorstehende Geburt.

Das erwartet dich

• Vertrauen in die eigene Intuition und die innere Weisheit aufbauen, für die späte Schwangerschaft, die Geburt und die erste Zeit danach
• Bewusstsein schaffen, wofür wir Asanas oder Atemübungen gezielt nutzen können
• Loslassen praktizieren durch sanfte Asanas, die auf die Geburt vorbereiten, „Apana“ aufbauen und die Hüften, das Becken sowie den Beckenboden stärken und langsam öffnen
• Haltungen, Mudras, Mantras und Atemübungen kennenlernen, die in den letzten Wochen der Schwangerschaft Entlastung bringen und während der Geburt unterstützend eingesetzt werden können.
• Die Bedeutung des Autonomen Nervensystems für unser Wohlbefinden während der letzten Schwangerschaftswochen und für die Geburt erfahren.

Für wen ist der Workshop geeignet?

Der Workshop richtet sich an alle Schwangeren im dritten Trimester – unabhängig davon, ob du bereits Yoga praktizierst oder erste Erfahrungen sammeln möchtest.

Alle Übungen werden individuell angepasst und orientieren sich an deinen persönlichen Möglichkeiten und Bedürfnissen. Mit Hilfsmitteln wie Blöcken, Kissen und Gurten gestalten wir eine Yogapraxis, die dich in dieser besonderen Lebensphase sicher begleitet. Voraussetzung ist lediglich, dass keine medizinischen Gründe gegen sanfte Bewegung sprechen.