Beschreibung

Rückbildung – Neufindung: Nach der Geburt wieder bei dir selbst ankommen – körperlich, emotional und im neuen Alltag

Nach der Geburt beginnt für deinen Körper und dein Leben eine intensive Zeit der Veränderung. Unser Rückbildungskurs in München begleitet dich dabei, dich körperlich zu kräftigen, ein gutes Körpergefühl zurückzugewinnen und mit Vertrauen in den neuen Alltag mit Baby hineinzuwachsen.

Im Mittelpunkt stehen funktionelle und abwechslungsreiche Übungen zur Kräftigung von Beckenboden, Bauch und Rücken sowie Bewegungs- und Entspannungseinheiten, die dich nachhaltig im Alltag unterstützen. Du lernst ergonomische Bewegungsabläufe für das Heben, Tragen und Versorgen deines Babys kennen und erhältst Anregungen, die sich leicht zu Hause umsetzen lassen.

Neben der körperlichen Rückbildung ist auch Raum für deine Fragen und den Austausch mit anderen Müttern. Themen wie Stillen, Schlaf, Tragen, Bindung oder die Veränderungen nach der Geburt dürfen hier ebenso Platz haben wie deine eigenen Erfahrungen.

Das erwartet dich:

• funktionelle Übungen zur Kräftigung von Beckenboden, Bauch und Rücken
• Körperwahrnehmung und Entspannung
• Massagen, z. B. mit dem Igelball
• ergonomische Bewegungsabläufe für den Alltag mit Baby
• Austausch zu Themen rund um das Leben mit einem Neugeborenen

Während des Kurses werden die Babys – wenn möglich – von unserer Kinderbetreuung liebevoll begleitet. Sie bleiben in deiner Nähe und können jederzeit gestillt, beruhigt oder versorgt werden.

Zum Kurs gehört außerdem ein zusätzlicher Themenabend:

„Ein guter Start ins Miteinander – Bindung und Beziehung aufbauen " (beim ersten Kind) bzw.

„Wenn ein Geschwisterkind dazukommt – Bindung, Familie & Partnerschaft gestalten" (ab dem zweiten Kind).

Wir empfehlen, zwischen der 8. und 12. Woche nach der Geburt mit der Rückbildung zu beginnen.

Wichtig Kostenübernahme: Unsere Kurse werden in der Regel nicht von den gesetzlichen Krankenkassen übernommen. Eine (Teil-)Erstattung ist bei manchen gesetzlichen Krankenkassen möglich, z. B. über Bonus- oder Schwangerschaftsprogramme. Bei privaten Krankenversicherungen hängt eine Kostenübernahme in der Regel von deinem individuellen Tarif ab. Ob und in welcher Höhe eine Erstattung erfolgt, liegt ausschließlich im Ermessen deiner Krankenkasse. Falls relevant, kläre dies bitte vorab direkt mit deiner gesetzlichen oder privaten Krankenkasse.