Rückbildung ohne Babybetreuung (Abendkurs)

Beschreibung

Rückbildung – Neufindung: Nach der Geburt wieder bei dir selbst ankommen – körperlich, emotional und im neuen Alltag

Dieser Rückbildungskurs in München richtet sich an Mütter*, die sich bewusst Zeit für sich nehmen möchten. Ohne Baby kannst du dich ganz auf dich und deinen Körper konzentrieren, zur Ruhe kommen und neue Kraft für den Alltag mit Baby schöpfen.

Gemeinsam stärken wir Beckenboden, Bauch und Rücken mit funktionellen Übungen und fördern eine gesunde Körperhaltung. Entspannungs- und Wahrnehmungsübungen unterstützen dich dabei, wieder Vertrauen in deinen Körper zu entwickeln und die Veränderungen nach Schwangerschaft und Geburt bewusst wahrzunehmen.

Auch der Austausch mit anderen Müttern* gehört zum Kurs. Gemeinsam sprechen wir über Themen, die viele in den ersten Monaten nach der Geburt beschäftigen.

Das erwartet dich:

• funktionelle Übungen zur Kräftigung von Beckenboden, Bauch und Rücken
• Körperwahrnehmung und Entspannung
• Massagen, z. B. mit dem Igelball
• ergonomische Bewegungsabläufe für den Familienalltag
• Austausch über das Leben rund um das Leben mit Baby

Zum Kurs gehört außerdem ein zusätzlicher Themenabend:

„Ein guter Start ins Miteinander – Bindung und Beziehung aufbauen " (beim ersten Kind) bzw.

„Wenn ein Geschwisterkind dazukommt – Bindung, Familie & Partnerschaft gestalten " (ab dem zweiten Kind).

Wir empfehlen, zwischen der 10. und 12. Woche nach der Geburt mit dem Abendkurs zu beginnen. Die körperliche Regeneration braucht Zeit.

Wichtig Kostenübernahme: Unsere Kurse werden in der Regel nicht von den gesetzlichen Krankenkassen übernommen. Eine (Teil-)Erstattung ist bei manchen gesetzlichen Krankenkassen möglich, z. B. über Bonus- oder Schwangerschaftsprogramme. Bei privaten Krankenversicherungen hängt eine Kostenübernahme in der Regel von deinem individuellen Tarif ab. Ob und in welcher Höhe eine Erstattung erfolgt, liegt ausschließlich im Ermessen deiner Krankenkasse. Falls relevant, kläre dies bitte vorab direkt mit deiner gesetzlichen oder privaten Krankenkasse.